Opis
Sugeruje się, że błonnik, woda i białko to produkty znacznie sycące, wspierające kontrolę masy ciała [1] bez efektu jo-jo. Osoby suplementujące się błonnikiem mają lepsze samopoczucie, koncentrację, polepszają przemianę materii, a także kontrolują apetyt. [2]
Zalety:
- Spożywanie błonnika wpływa korzystnie na organizm, wspomaga pracę jelit, reguluje system wypróżnień
- Korzystnie wpływa na zasycenie żołądka, zmniejsza apetyt
- części rozpuszczalne w wodzie mają zdolności do tworzenia gęstego żelu, utrudniając dodatkowo absorpcję tłuszczu [1]
- wspomaga leczenie chorób układu pokarmowego (zapalenie wyrostka, hemoroidy),
- oczyszcza organizm,
- reguluje poziom cukru we krwi,
- obniża poziom ciśnienia tętniczego,
- wspiera walkę z cholesterolem oraz miażdżycą. [2]
Popularnym błonnikiem pokarmowym jest kompozycja nasion babki płesznik i łuski babki jajowatej. Te składniki najczęściej stosuje się w proporcji 80% babki płesznik i 20 % babki jajowatej. [1]
Użycie:
Dawka błonnika witalnego to 3 łyżeczki nasion podawane 3 razy na dobę. Należy rozpuścić je w wodzie lub innym napoju (może to być sok lub mleko). Najważniejsze jest, aby błonnik stosować systematycznie. Zalecane jest przyjmować błonnik zaraz po posiłku (ok. 3 godziny przed kolejnym posiłkiem). Dodatkowo należy zadbać o dobre nawodnienie organizmu. Nie przyjmować przed snem. [2]
Zobacz:
Babka jajowata, Babka Płesznik
Źródło:
[1] M. Skotnicka, A. Ocieczek- Wpływ dodatku błonnika witalnego na poziom sytości w jogurtach naturalnych
[2] www.medme.pl
